骨は、やはり毎日の食事で作られるもの。カルシウムはもちろん、ビタミンDやKも、骨を丈夫にしてくれます。
また、清涼飲料水やコンビニのお弁当に多く含まれるリンは、カルシウムの吸収を阻害し、食塩の過剰摂取もカルシウムを排泄してしまうことに繋がるため、良くありません。さらに適度な運動や日光浴も、強い骨を作るために必要との事。

でも・・・私は日頃から健康のために食生活にも気を遣っている方だし、仕事で身体も動かしているし・・・。
今年の夏なんて海にも行っていないのに、「海に行ったの？」と聞かれるくらいに日焼け（仕事焼け）もしているのに。

「でも女性は男性に比べて、加齢と共に骨が脆くなりやすいですから、今のうちから骨を貯金するつもりで、意識して生活するといいですよ。」と先生に言われ、今まで全くと言っていいほど気にしていなかった「骨」に気を遣うようになり、サプリメントを摂取したり、牛乳を積極的に飲んだりしています。

ちょっとドキドキしたけれど、自分の体を支えてくれている骨の有難味をしみじみ感じた一時でした。


（2010.9.21 こまつ）